Magnezyum, vücutta yaklaşık 300 enzimatik reaksiyonda görev alan ve hücresel metabolizmanın düzenlenmesinde kritik rol oynayan bir mineraldir. Sinir iletimi, kas kasılması, kan basıncının düzenlenmesi, glukoz metabolizması ve kemik sağlığı gibi önemli alanlarda etkilidir. Ayrıca, magnezyum kalp sağlığı ve bağışıklık sistemini destekler. Günlük magnezyum ihtiyacı erkeklerde 400-420 mg, kadınlarda ise 310-320 mg civarındadır. Gebelerde bu ihtiyaç 350-400 mg’ye çıkmaktadır.
/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Dr. Bahar, magnezyum eksikliğinin yaygın olduğunu ve bu durumun ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Yapılan çalışmalarda magnezyum eksikliğinin, hipertansiyon, kalp hastalıkları, şeker hastalığı (tip 2 diyabet), osteoporoz, migren, anksiyete, depresyon, astım ve premenstrüel sendromla ilişkili olduğu tespit edilmiştir. Ayrıca, vücutta magnezyum seviyesi düşük olduğunda, kas krampları, baş ağrıları, sinirlilik, uyku bozuklukları, kalp ritmi düzensizlikleri ve nörolojik sorunlar (karıncalanma, uyuşma) gibi belirtiler de ortaya çıkabilir.
/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Magnezyum eksikliği tanısı genellikle kan testi ile konulsa da, bu testlerin her zaman vücuttaki toplam magnezyum seviyesini doğru şekilde yansıtmadığı unutulmamalıdır. Dr. Bahar, bu nedenle kan eritrosit magnezyum düzeyi, yükleme testleri ve klinik değerlendirmelerle tanının desteklenmesi gerektiğini söyledi. Magnezyum eksikliğini gidermek için bazı besinlerin düzenli olarak tüketilmesi önemlidir. Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller, tam tahıllar, avokado, bitter çikolata ve bazı balık türleri magnezyum bakımından oldukça zengindir. Dr. Bahar, özellikle bu besinlerin günlük beslenme düzenine dahil edilmesi gerektiğini vurguladı.
“Kalp daha fazla hızlı pompalamak zorunda kalıyor”/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Magnezyum eksikliği tespit edilen bireylere takviye edilmesi önerilse de, bu tür takviyelerin doktor kontrolünde yapılması gerektiği hatırlatılmalıdır. Aksi takdirde aşırı magnezyum alımı ishal, hipotansiyon, bradikardi ve kas zayıflığı gibi yan etkiler doğurabilir. Özellikle yaz aylarında yoğun terleme sonucu magnezyum kaybı arttığından, sporcular ve açık alanda çalışanlar için magnezyum desteği gerekebilir.
Haber Kaynak : CNNTURK.COM
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
